Indonesia kaya akan bahan alami yang telah digunakan secara turun-temurun untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jahe, kunyit, temulawak, dan serai merupakan contoh rempah yang mengandung senyawa aktif dengan efek antiinflamasi dan antioksidan tinggi. Mengonsumsi minuman hangat yang terbuat dari rempah-rempah ini secara rutin dapat membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan energi, serta mengurangi risiko infeksi ringan.
Selain rempah, madu dan propolis juga dikenal sebagai bahan alami dengan manfaat imunomodulator. Madu mengandung enzim, mineral, dan antioksidan yang membantu mempercepat pemulihan tubuh setelah sakit. Sementara itu, propolis memiliki efek antimikroba yang mendukung sistem imun dalam melawan bakteri dan virus. Penggunaan bahan-bahan ini secara alami, tanpa dosis berlebihan, dapat menjadi pelengkap pola hidup sehat modern.
Perawatan tradisional tidak hanya berfokus pada pengobatan, tetapi juga pencegahan. Teh herbal dari daun pandan, sambiloto, atau rosella dapat diminum secara rutin untuk menjaga keseimbangan tubuh. Aromaterapi dengan minyak esensial seperti eucalyptus dan lavender juga terbukti membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur, yang secara tidak langsung memperkuat daya tahan tubuh. Dengan menggabungkan kearifan lokal dan pengetahuan modern, masyarakat dapat memelihara imunitas tanpa harus bergantung pada bahan sintetis.