Sistem kekebalan tubuh manusia sangat bergantung pada pola makan yang sehat dan seimbang. Makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan berperan besar dalam membantu tubuh melawan infeksi serta mempercepat pemulihan. Konsumsi buah-buahan segar seperti jeruk, kiwi, dan pepaya dapat menyediakan vitamin C alami yang memperkuat daya tahan tubuh. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi sebagai pelindung utama tubuh dari mikroorganisme berbahaya.
Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta mendukung fungsi sistem imun. Sumber protein yang baik bisa berasal dari ikan, ayam tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan tahu. Selain itu, lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang almond dapat menjaga keseimbangan hormon dan membantu penyerapan vitamin. Menghindari makanan olahan dan tinggi gula juga membantu tubuh tetap dalam kondisi prima.
Pola makan sehat tidak hanya tentang apa yang dimakan, tetapi juga kapan dan bagaimana kita makan. Mengatur jadwal makan secara teratur membantu sistem pencernaan bekerja optimal, sementara mengunyah makanan dengan baik mendukung penyerapan nutrisi. Minum air putih yang cukup setiap hari juga merupakan bagian dari pola makan sehat yang membantu detoksifikasi alami tubuh dan menjaga sistem imun tetap kuat.